기립성 저혈압이란? 앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 대처법

앉았다가 일어나는 순간, 세상이 핑 돌거나 눈앞이 하얘지는 경험. 
이런 일이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 기립성 저혈압일 수 있습니다.
특히 아침 시간이나 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 자주 나타난다면 꼭 체크해봐야 합니다.

기립성 저혈압은 누구에게나 생길 수 있지만, 간과하면 낙상이나 사고로 이어질 위험이 있어 생활 속 관리가 중요합니다.

 

 

만약, 기립성 저혈압을 자주 겪으신 다면 아래의 글을 꼼꼼히 읽어보시고 그 대처법을 그대로 실행하시면 지금보다 훨씬 나은 생활을 하실 수 있으실 것입니다. 이건 제 경험담이기도 해요 ^^

 

 

 

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기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압(orthostatic hypotension)은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.
일어설 때 중력에 의해 혈액이 다리 쪽으로 몰리는데, 이를 빠르게 조절하지 못하면 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 어지러움, 시야흐림, 실신 등이 발생합니다.

 

 

 

 

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주요 증상

• 일어설 때 어지럽고 눈앞이 깜깜해짐
• 속이 메스껍거나 식은땀이 남
• 일시적으로 균형을 잃고 비틀거림
• 심한 경우 실신 또는 낙상 위험

이 증상은 대부분 짧게 나타나지만, 자주 반복된다면 방치해서는 안 됩니다.

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기립성 저혈압의 원인

 

 

1. 수분 부족

탈수는 혈압을 낮추는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

2. 저염식

지나친 저염 식단은 체내 나트륨 농도를 떨어뜨려 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 약물 복용

고혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 혈압 저하를 유발할 수 있습니다.

4. 자율신경계 문제

파킨슨병, 당뇨병 등의 자율신경 이상으로 인해 혈압 조절 기능이 저하되는 경우도 있습니다.

 

 

 

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대처 방법

1. 자세 전환은 천천히

앉았다가 일어설 때는 한 박자 쉬어가며 천천히 움직이세요. 갑작스러운 자세 전환은 피해야 합니다.

2. 수분 충분히 섭취

하루 1.5~2리터 이상 물을 마시는 습관이 중요합니다. 특히 아침 기상 후 물 한 잔은 꼭 챙기세요.

3. 염분 보충도 필요

의사와 상의하에 저염식 대신 적절한 염분 섭취로 혈압을 안정시킬 수 있습니다.

4. 규칙적인 운동

특히 종아리 근육을 단련하는 스트레칭이나 걷기 운동은 혈류 순환을 돕습니다.

5. 의료 상담

빈번한 증상이 지속된다면 병원에서 자율신경계 기능이나 복용 중인 약물 평가가 필요합니다.

 

 

 

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일상에서 주의할 점

 

• 너무 오래 서 있거나 뜨거운 곳에 장시간 있는 건 피하기
• 식후엔 소화로 인해 혈압이 떨어질 수 있으므로 휴식하기
• 아침 기상 시 바로 일어나기보다 먼저 몸을 돌리고 10초 정도 숨 고르기

 

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FAQ (자주 묻는 질문 10가지)

 

1. 기립성 저혈압은 병원에서 어떻게 진단하나요?
혈압을 누운 상태, 앉은 상태, 선 상태에서 반복적으로 측정하여 차이를 확인합니다.

2. 무조건 병원 치료가 필요한가요?
경미한 경우 생활습관 개선으로 충분하지만, 자주 증상이 반복되면 검진이 필요합니다.

3. 기립성 저혈압과 일반 저혈압은 다른 건가요?
네. 기립성은 ‘자세 변화’에 따른 일시적인 혈압 저하입니다.

4. 젊은 사람도 생길 수 있나요?
네. 특히 마른 체형이거나 수면 부족, 다이어트 중인 분들에게 잘 나타납니다.

5. 물만 많이 마셔도 나아질 수 있나요?
어느 정도 도움이 되지만, 원인에 따라 근본적인 조치가 필요할 수 있습니다.

6. 자주 실신한다면 뇌 질환일 수도 있나요?
가능성은 낮지만 배제할 수는 없으므로 반드시 의사와 상의해야 합니다.

7. 임산부도 기립성 저혈압이 올 수 있나요?
네. 혈류 변화가 크기 때문에 임신 중에도 흔히 나타날 수 있습니다.

8. 기립성 저혈압이 심장질환과 관련 있나요?
일반적으로는 아니지만, 동반 증상이 있다면 심장 검사가 필요할 수 있습니다.

9. 약을 먹고 나서 어지럽다면 기립성 저혈압인가요?
일부 약물의 부작용일 수 있으므로 복용 중인 약을 반드시 체크해야 합니다.

10. 운동 중 어지럼증이 있다면 어떻게 해야 하나요?
즉시 운동을 멈추고 누워 휴식을 취한 뒤 병원에서 혈압 및 심장 상태를 확인해야 합니다.

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