저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유 및 관리방법

 

저혈압 수치가 낮으면 생명도 위험하다? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유에 대하여 알려드리겠습니다. 일상생활 속에서 어지럽거나 갑자기 눈앞이 깜깜해진 적 있으신가요? 단순 피로가 아니라 '저혈압' 때문일 수 있습니다. 특히 저혈압 수치가 기준 이하로 떨어지면 생명에 위협이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

 

저희 어머니는 물론 어르신 들 가운데 많은 분들이 생각외로 저혈압으로 고민 중이신데 아마도 그을 읽으시는 분들 중에도 많은 분들이 저혈압 걱정을 하고 계실 것으로 생각이 됩니다. 그 분들을 위해서 저혈압의 기준 수치부터 증상, 위험성, 관리 방법까지 총정리해드립니다.

 

 

 

 

 

---

저혈압이란? 기준 수치부터 정확히 알아야 대처할 수 있다

저혈압의 정의

의학적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 분류합니다. 고혈압만큼 주목받지는 않지만, 만성 피로나 집중력 저하, 실신까지 유발할 수 있는 위험한 상태입니다.

 

참고 수치: 저혈압 vs 정상혈압 vs 고혈압

구분 수축기 혈압 (mmHg) 이완기 혈압 (mmHg)

정상혈압	90~120	60~80
저혈압	90 이하	60 이하
고혈압	140 이상	90 이상

정상 수치와 비교해봤을 때, 저혈압 수치는 생각보다 위험한 수치입니다. 수치가 낮을수록 뇌와 장기에 혈액이 충분히 공급되지 않으며, 심한 경우 쇼크 상태로도 이어질 수 있습니다.

 

혈압 수치를 체크하고 있다면, 지금 바로 저혈압 기준을 참고하세요 → 질병관리청 혈압 정보

 

 

고혈압 수치 기준 및 고혈압 식단에 대한 올바른 정보

고혈압 수치 기준 및 고혈압 식단에 대한 올바른 정보

 

 

 

 

---

저혈압 증상, 절대 무시하면 안 되는 이유

저혈압이 무서운 이유는 대부분의 초기 증상이 너무 가볍게 느껴진다는 점입니다.

대표 증상

• 아침 기상 시 극심한 피로감
• 식사 후 졸림, 집중력 저하
• 갑자기 일어날 때 어지럼증
• 손발이 차갑고 창백함
• 구역감, 시야 흐림

이러한 증상이 자주 반복된다면 단순 피로나 빈혈이 아니라, 만성 저혈압일 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압의 경우 실신으로 이어질 위험도 있기 때문에, 하루라도 빨리 대처하는 것이 중요합니다.

 

“어지럼증이 잦다면 저혈압일 수 있습니다” → 기립성 저혈압 자세히 알아보기

서울아산병원

 

 

 

---

저혈압이 위험한 이유: 왜 방치하면 안 될까?

생명에 위협이 될 수도 있다

일시적인 저혈압은 건강에 큰 문제를 일으키지 않지만, 지속적이고 만성적인 저혈압은 뇌경색, 심장기능 저하, 쇼크까지 유발할 수 있습니다.

특히 아래와 같은 사람은 더욱 주의해야 합니다.

• 노인층: 낙상 위험이 높아짐
• 임산부: 태아에게 산소 공급 부족
• 심장질환자: 혈액순환 장애로 악화 가능성

 

고혈압보다 저혈압이 더 위험한 경우도 있습니다. 혈압이 너무 낮으면 몸 전체에 산소와 영양이 전달되지 않기 때문입니다.

심각한 합병증 예방을 위해 저혈압에 대해 정확히 알아보세요 → 서울아산병원 심혈관센터

https://www.amc.seoul.kr/asan/html/safer/safer.html

 

 

 

 

---

저혈압 관리법: 일상 속 실천 가능한 습관 만들기

1. 규칙적인 식사와 수분 섭취

저혈압 환자는 아침 식사를 거르지 말고, 하루 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 염분 섭취 늘리기

염분은 혈압을 올리는 데 도움이 됩니다. 다만 고혈압 가족력이 있는 경우 의사와 상담이 필요합니다.

3. 갑작스러운 자세 변화 금지

앉거나 누운 자세에서 일어날 때는 천천히 움직이세요. 급작스러운 자세 변화는 어지럼증과 실신으로 이어질 수 있습니다.

4. 꾸준한 유산소 운동

가벼운 걷기나 자전거 타기, 스트레칭은 혈액 순환을 원활하게 하고 혈압 유지에 효과적입니다.

 

생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 저혈압 관리 루틴을 확인해보세요 → 건강보험심사평가원 건강IN

HIRA

 

 

---

마무리: 저혈압, 이제는 방치하지 마세요

저혈압은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있지만, 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 하지만 증상이 반복되면 반드시 수치를 체크하고, 생활 습관을 개선해야 합니다. 꾸준한 혈압 체크와 함께 오늘부터 작은 습관을 시작해보세요.

 

더 많은 건강 정보가 궁금하다면 → 네이버 지식백과 건강정보

의약품사전

 

 

---

고유한 FAQ

1. 저혈압은 몇 mmHg부터 위험한가요?
   수축기 혈압이 80mmHg 이하일 경우 생명에 위협을 줄 수 있습니다.
2. 기립성 저혈압과 일반 저혈압의 차이는 뭔가요?
   기립성 저혈압은 자세 변화 시 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다.
3. 저혈압도 고혈압처럼 약을 먹어야 하나요?
   증상이 심하면 약물치료가 필요할 수 있으나, 대부분은 생활 습관 개선으로 관리 가능합니다.
4. 수분 섭취는 저혈압에 얼마나 도움이 되나요?
   혈액량 증가를 도와 혈압 유지에 효과적입니다.
5. 저혈압일 때 운동을 해도 괜찮을까요?
   과격한 운동보다는 유산소 운동이 안전하고 추천됩니다.
6. 식사 습관은 어떻게 바꿔야 하나요?
   짠 음식을 적절히 포함시키고, 아침을 꼭 챙겨 드세요.
7. 저혈압이 있으면 운전해도 괜찮나요?
   어지럼증이 동반된다면 운전은 삼가야 하며, 반드시 의사 상담을 받아야 합니다.
8. 어떤 음식이 저혈압에 좋은가요?
   미역국, 치즈, 김치 등 염분이 있는 음식과 수분 많은 과일이 좋습니다.
9. 빈혈과 저혈압은 같은 건가요?
   다릅니다. 다만 증상이 유사할 수 있어 함께 체크해야 합니다.
10. 저혈압은 완치가 가능한가요?
    체질적 요인이 크지만, 꾸준한 관리로 증상 완화와 개선은 충분히 가능합니다.

---

참고하면 좋은 글

 

저혈압 수치별 증상 정리: 80, 70, 60mmHg일 때 몸에 생기는 변화

 

위암 전문의가 절대 입에 대지 않는 음식 3가지 – 당신의 식탁을 점검하세요!

위암 전문의가 절대 입에 대지 않는 음식 3가지 – 당신의 식탁을 점검하세요!